選挙の為に外出しただけでへとへと、外出回避に本気で取り組むとっちらかんとです。よろしくお願いします。最近諸々の事情で外出不可避が続いています。
今回のお引っ越し記事を読み返して思い出したのは「強制されていた」子供時代、軸は父との記憶だった。宗教二世と言われる環境ではなくても、親による精神的、身体的虐待は自分で選んだ訳でもない宗教に勝手に入信させられることとそう変わらない気がする。
親類縁者と連絡を絶って拒絶の姿勢を決意したから起こった変化なのか、ここ数年で旦那さんの思い出話なんかを聞くうち、私にはあまり記憶がないという信じられない事がわかってきて、一体どうやって生きてきたのか、暗闇に浮いているような気持ちになった。これはブログを始めた理由の１つになったと思う。
記憶があまりないのに、嫌な記憶だけは押し寄せてきたりするので始末が悪い。思い出す事で当時感じたものを再び味わったからか、少しづつ薄まっている記憶もあるけれど終わりは見えず。フラッシュバックは仕方ないとしても、囚われ過ぎず、現在と未来にも目を向けたい。
しばし記事のお引越しにお付き合いください。以下文中で「勉強」とよく出てきますが、内容の伴うものではなくテキトーなものです。
2024.9.22 投稿分 （閉鎖済みの自身のブログ）
ゆるくゆるくやっているのに足が止まってばかり。そろそろちゃんと再開しようかと考えている事について改めて調べたりしていたら、記録をつけ始めた頃の事を思い出した。その中の一つ、一番最初に見つけた課題について書いてみる。
足を止めては再開を繰り返すうち、三日坊主が続いている風には感じられるようになってきた。これだって自分にとっては大きな変化だった。足を止めてしまう時や再開する時のトリガーを探す事と、何が自分のモチベーションに影響しがちなのか。その時点よりも自分の傾向を知る為に、何をどれくらいやったのか、その日に感じていた事とか・・・とにかく、できる限り簡単な記録をするようになった。どうしても時々やってくる完全なサボりは「サボりました」と正直に。
最初は余っていたコピー用紙にメモしてクリアファイルに入れるだけにした。ノートなんか用意しちゃって中途半端にやめたら、傾向を知ってモチベーションを向上、少なくとも維持する為に始めた事で逆にモチベーションが下がりかねないと思ったから。コピー用紙という事もあり、広く使ってぐちゃぐちゃ書き込んでいるうち、詳細を記録しなかった事で困った部分を追加したり、どんどん書き方が変わっていった。
記録が思いの外続き、だいたい型も決まってきた昨年２０２３年、記録の場を手帳に移した事で久しぶりに手帳が賑わった。けれど同時に、手帳である必要もないと感じたことで、今年２０２４年は脱手帳。結局シンプルなノートに落ち着いた。
記録し始めた頃、最初に課題として浮上したのは、「今やる気が湧いてる！」と自分自身でもわかる時はリミッターが無いかのように集中力が続くけれど、その代わり他の事に意識が回らなくなって生活に支障が出るという事。これには実は心当たりがあり、記録を始めた事で無視できなくなっただけだった。
時間を忘れて没頭するような事にはしばらく出合っていなかったし、多少何かあってもすぐに軌道修正できる程度だったから、放置一択で今までは大丈夫だった。今までと違ったのは「生活に支障が出る程度」という点。
記録したことで認識してしまったうえ、生活に支障が出ているのだから、もう放置してはいられず、すぐに改善に取り組んだ。
最初は、勉強の開始時間と終了時間、それによって支障が出た事を記録。その後、支障が出た事の所要時間をそれぞれ測って、ちょうどいい時間でインターバルを設定したアラームを使ってみた。ポイントは、アラームが鳴ったら中途半端でも手を止めること。
勉強以外に関しては終わりが判り易いものばかりで、結局アラームは不要になったけれど、勉強する時のアラームだけは継続。インターバルで強制的に中断することを習慣づけたかった。アラームを使い始めてから、集中力が高まっている時は、中断してもすぐに集中状態に戻れることがわかったので、中断してストレッチや水分補給に充てる癖をつけようと考えた。
アラームをセットしないと中断できない事自体はどうにもならなかった。アラームを忘れた日、集中している間は尿意が自然に抑えられている事に気づいた。集中が切れた時、突然尿意も戻ってくるのでトイレへ駆け込む。そもそも水分補給も忘れているわけだし、これはもう「不健康でしかない」と感じて、なんというか怖かった。
早い段階から勉強以外へのアラーム使用はやめたので、最初に測った各作業の所要時間は不要だったかと思ったけれど、所要時間を細かく調べておいたおかげで「今できる」というのが判って、結果的に先延ばしがほとんどなくなった。
生活に支障が出ている問題点を改善しようとしたら、この時は課題ではなかった他の問題まで改善に向かったというお話。
こうして試行錯誤した後にポモドーロテクニックというのを何かで読んだ。考案者の目的とはむしろ真逆のようだけれど、他に何もする事がない日にぜひ試してみたいなと楽しみにしているところ。
今だから思う。勉強だけできる時間を持てるって、それ自体がとんでもない贅沢。
