本の感想は特に、どこまで書いていいものか疑問が消えず、あまり詳細を書かない方針なのですが・・・読んでから実際に取り入れてみた実践方法についてのみ、少しだけ記録しようと思います。この『読書休憩付きの散歩』を始めるきっかけとなったのが、こちらの本です。 ネガティヴな気持ちを消しきれないまま読み始めたのですが、Prime Reading で読んだ結果、付箋やメモを使いながら読みたいな～と思ったことで紙版を購入するに至りました。
途中、長く続いたツラい時期について思い出しました。当時、少しでも楽になりたくて、周囲の事などあえて考えずに取り入れた方法が書かれていたんです。 どうしてその方法が有効なのか説明されていたので、プラスに働いている気がしていた当時の感覚は間違いではなかった、と、当時の自分の感覚と、その方法を取り入れた判断自体を肯定することができました。これだけでも読んで良かった。
当時の私の脳は、『終わりが見えないツラさ』を『危機的状況』と変換し、生存本能にも近い選択をさせたのかもしれません。
ツラい時期を抜けかけた頃に始めて、今も手帳で実践している方法も、概ね同じものが書かれていました。 2025年からは意識的に実践してみよう、と思うきっかけになったので、読んだタイミングも良かった気がします。 ゲーム感覚を忘れずに今後も楽しんで続けたい、と改めて思いました。
こちらの本は、各項目を説明した後に『実践ガイド』としてまとめられているので、『道理』と『実践方法』を頭の中でリンクし易くなっていて、おかげで、実践までのハードルが下がっているように感じます。
とはいえ、同時に幾つも取り入れると継続も難しいうえ、何かが改善されたとしてもどの方法の効果かわからないと思うので、１つの方法を始めたら１か月ほどは他の方法を取り入れない事に決めて、実践を始めました。
まずは『自然の音や映像を聴く、見る』という方法。デジタルでも良いということで開始したのですが、あまりに心地が良くて継続を意識するまでもなかったため、期間のカウントなし。朝から日の高いうちはこちら
夕方から夜にはこちら。時間帯によって変化をもたせて楽しんでいます。
いずれも『九州の自然風景と音』というチャンネルさん。大きめのモニターに全画面表示にしているのですが、映像も美しく、毎日お世話になっています。
次に取り入れたのは、『毎日お散歩して、公園に１０分程滞在』すること。外出が増えてきた流れに乗りました。夏なら始めなかったと思うので、タイミングにも助けられました。散歩時間は５０分～１時間半。休憩がてら公園で過ごす１０分間に文庫本を読み進めています。 習慣化するまで最低３週間と考えるとまだまだですが、今のところ毎日実践中。
自分の内側を掘り下げていくようなワークも載っていたので、いずれ実践したいな～。 特に印象に残っているのは『瞑想』について。 基本の部分をすっ飛ばして、ただただ瞑想を薦めるだけの方やコンテンツを多く見かける気がするのですが、こちらの本にあったようなワークが先かな、と思いました。 私自身は、前述のツラかった時期に「この状態に瞑想は逆効果」と感じてからというもの、今はまだ避け続けています。
取り入れやすいもの、今が適当と思うものだけを実践してみる、という使い方で、ちょっと付き合いが長くなりそうな本です。
最終更新2025.12.10
