お正月を言い訳に食べ過ぎた自覚のある自分に、「毎日淡々と過ごす事が大事よね～」とか言い聞かせ始めました。「食べる量を半分にする」は、もつ煮と水炊き以外ではきっちり守っていますが・・・。
年末年始に食べる機会自体が増えた事が息抜きにもなったのか、今のところ特にストレスもなく、習慣になってきた気がします。続けるうちに、工夫が必要と思う部分が出てきたので記録しておこう。
一番問題を感じたのは夕食。前回は夕食にあまり触れなかったのですが、まだぶち当たっていなかっただけでした。
食べる量を半分にし始めた頃、１回だけ応募したかった「カップヌードルクエストⅡ」の為に、毎晩１個カップヌードルシーフードを食べていたので、考えずに済んでいたのでした。お腹にたまらない事を除けばカロリー自体は高くもないので、半分こせずに食べられたんです。
こういうのは応募するまでが楽しいので、興味があれば１回は応募。しかし、問題を感じたのは応募完了後でした。
「半分」を意識するあまり、温めてから時間をおかずに食べて欲しい料理を避けるようになり、結果、食事の内容が狭まりました。スパゲティに関しては、まとめて茹でて、計量して冷凍する事も考えたのですが、頻度がそう多くもないので現実的ではなく、「どうしても今夜はスパゲティ」という気持ちの日は、旦那さんの帰宅に合わせて一緒に食べる事にしてみたのですが、これが問題でした。
旦那さんの帰宅時間はまちまちなので、遅い時には、食後に時間をおかず就寝となるのですが、そうなると、寝つきも寝起きも悪いうえに翌日の体調も良くない。夕飯までの空腹時間が長くなりすぎるのも良くなさそう。楽しかったな～カップヌードル蓋収集。
結局、1食30gずつ計量して作っていたオートミールを、1食15gとするのがベストかと思うけれど、オートミールは見た感じ少量すぎるので食べ方の工夫が必要になる。今までも、丼のように色々乗っけて食べる事が多かったけれど、オートミールを出汁と卵で固めのお粥にする調理をデフォルトにしようか・・・おかず感が大事かも。
何でも１人前で済むおかげで、テイクアウトや宅配では気楽に初めてのお店に挑戦できるし、想像以上にストレスもないので、食事を半分にする事自体には概ね満足していますが、改善点は今後もっと増えていくんだろうな。
開始1週目、0.5Kg減。2週目、更に1.3Kg減。3週目、更に0.8Kg減。
2週目は結構食べて反省したので未だに謎。そして4週目は明後日の軽量です。今回ばかりは心積もりが必要。
