【食欲過多期】は観察に注力。

2025年第2週目、食事半分生活を開始してから初めての『食欲過多期』を迎えました。　ツラさを感じるあまり、『半分の量』までわからなくなる始末。　これ自体は、１人分として盛り付けをしてから分ける、という普段は省略する工程を辿ることで解決したのですが、食事半分生活は最近やっと１か月が経過したところなので、参考にできる観察・経過記録もなく・・・食欲過多になった原因さえわからないので、今のところ耐えるしかないのが余計にツラいのでした。

現在、記録用に続けているのは、

食事内容の撮影。
「ちょっと食べ過ぎた気がするけど基準がわからん」など、文句のような感想を手帳ノートにメモ。

小さな不満は改善の糸口になることが多いようにも思うので、特に後者は、今のような状況でこそしっかり続けたい。　『12月』という、美味しい食べ物にエンカウントすることが多い時期に食事量の調整を始めたんだから、覚悟はあったはず・・・いや、何も考えてはいなかったけども・・・それでも、まだまだ頓挫したくない。

思い当たる原因の１つは女性特有の時期的な問題なのですが、今後記録を続けて、毎回同じようなタイミングで食欲過多期が来れば可能性は高いかもしれない。　でもな～周期と食欲の関係を調べてみても、食欲の増減が起こりやすいと言われているタイミングには当てはまっていないような・・・それに、体調は酷くなるものの、食欲に影響したことは今までなかったような気がするんですよね。　今回、そちらは無関係かな。

『半分こ』を徹底することを条件に甘いおやつも食べて良しとしているのに、ぐっすり眠る為の補助として食べ始めたチョコレートさえ食べることを躊躇しそうになるくらいの気持ち。３粒で67Kcalしかないのに・・・

推奨３粒のところ、私の場合は２粒で十分そうだったので、毎晩たった２粒。これに躊躇する気持ちって・・・。　たぶん、１度でも食欲に流されてしまうのが怖いんだろうなぁ。

私の近況は別として、こちらのチョコレートはおススメ。夢も見ずに朝までしっかり眠っているのに、寝た気がしなくて困っていた時期に食べ始めました。　ちなみに、『甘さ控えめビター』でも割りと甘いような。