６日間という長い便秘を経験しました。人によっては、これが普通という方も居るのかもしれませんが、私には滅多にありません。なので、７日目に入ったら薬やらスッキリ大根（梅流し）などで対処する事に決めて、観察して過ごす事に。運よく６日に収まって、今では安心しています。
観察なんて言っても特にできる事はないので、原因を探れたら良いな～と、便秘が始まった日の前日あたりからの食事内容を確認しました。並んだ写真から明らかだったのは、半分こしているとは言え、食べる機会も量も若干多かった点と、野菜が不足している点。これだけ極端に野菜が不足して、その間に便秘になったという事は、直接の原因は野菜不足なんだろうな～。水分は忘れがちなので常に気を付けていて、今回は関係なさそう。
理由があって調理をなるべく避けているせいで、毎朝のサラダがなくなったうえ、購入した食事には野菜が少ない。旦那さんは仕事中の食事で調整していて問題ないそう。いや、そもそも便秘と無縁の人は並べるべきじゃないか。
便秘中の事も少し書いておくと、とにかく下腹部が張って、気分もスッキリしない。３日目を過ぎると不安が強まり、一応ダイエット中という事で、体重測定日が近くなると焦りも出てくる。でもなぁ・・・今回、便秘が解消されない中で迎えた測定では、まさかの -0.8Kg。なのになんでだろう、すごく気分が悪くて、ふつふつ湧いてくる感情がありました。
不健康な気がするからかな。それとも、旦那さんが私をからかって、毎日「今日こそ出てくるよ、こんな感じで」と、観た事もないくせにこのジャケットの真似をするからかな。普段なら面白いけれど、これでからかわれると割りとイラっとする。こんな冗談に使うのは単純に失礼な気もするし、観た事がある私１人が怖いのもなんだかイヤ。
以前、精神面の問題で食事できなくなった事があったのですが、短期間のうちにガタッと体重が落ちたんですよね。あの時と重ねちゃったのかな。
今回は、運動できないなりに健康的に体重を落としたいので、理由はどうあれ不健康な状態で体重だけが落ちた事が嫌だったり、調理を避ける原因となったぎっくり腰と、その前の結局よくわからない怪我の事で、知らず知らずストレスが積もっていたのかもしれない。
そうだ、そもそも、今回の便秘の前にも兆しはあった。身体を以前のように動かせなくなってから、２日空く事が確実に増えてた。無関係とは考えづらい。野菜不足の他、運動不足による筋力の低下も原因の１つかと思う。記録しておいて良かった。
そう考えると、今すぐにできる事は野菜を増やす事か。普段通り台所に立つのはまだ辛いので、カット野菜と冷凍野菜等でなんとかしてみよう。
