『普段通り』ができないことで起こっている不調。

※お食事中の方はどうか・・・許して※

６日間という長い便秘を経験しました。私には滅多にないことなので、７日目に解消されなければスッキリ大根（梅流し）を試してみて、それでもダメならお薬を使うことに決めて観察して過ごしました。　有難いことにわずか手前で解消され、一安心です。　それにしても、『便秘の定義』って日数や回数だけでもないみたいですよね。今回初めて知って、驚いています。

観察期間、きっかけや原因を探れたら良いな～という気持ちで、便秘が始まった日の前日あたりからの食事内容を確認。　思わぬ形で、食事を撮影する習慣が役立ちました。　並んだ写真から明らかだったのは、半分こにしているとはいえ、食事以外で食べる機会と量が若干多かった点と、極端に野菜が不足している点。水分は、もともと忘れがちで常に気を付けているので今回は関係なさそうだし・・・最大の原因は野菜不足なんだろうな～。

ぎっくり腰のため調理をなるべく避けているので、出来合い品などに頼っているのですが、意識的に選ばないとどうしても野菜が少ない印象。旦那さんは仕事中の食事で調整していて問題ないそうですが、そもそも便秘とは無縁の人だった。

便秘中のことも少し記録しておくと、お腹が張るだけでなく気分もスッキリせず。３日目を過ぎると不安が強まり、一応ダイエット中ということもあって、体重測定日が近くなると更に焦りも出てきます。しかし今回、便秘が解消されない中で迎えた測定では、まさかの -0.8Kg。ダイエット中に体重が減っているのだから嬉しいはずなのに、なんだかすごく微妙な気分でした。便秘って結構メンタルにも影響するんですね。

しかも、便秘を気にする私をからかうことを楽しんでいる旦那さんが、毎日のように「今日こそ出てくるよ、こんな感じで」と、映画のジャケットの真似をしやがります。

シャイニング (字幕版)

ジャック・ニコルソン

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普段は笑えるのですが、この時ばかりはイラッとしました。　こんな冗談に使うのは単純に失礼な気もするし、本人は観たこともないんですよ。観たことがある私１人が一瞬怖いのが何よりもイヤ。

さて、今回は運動できないなりに健康的に体重を落としたいので、ぎっくり腰で調理を避けざるを得ない現状や、その前の結局よくわからない怪我のこともあって、積もっていたストレスがあったのかもしれません。　以前、精神面の問題で食事がとれなくなり、短期間のうちに大きく体重が落ちたことがあったのですが、あれを２度と繰り返したくない気持ちも強いのかな。

思い返してみると、６日も続く以前にも兆しはあって、怪我をして身体を動かすことが極端に減って以降、２日空くことが確実に増えていました。これまでは空いても１日だったので、無関係とは考えづらい。野菜不足の他、運動不足も原因の１つかもしれない。雑でもメモを残しておいて良かった。

でも、今すぐにできることは野菜を増やすことかな。普段通り台所に立つのはまだ辛いので、なんとか工夫してみよう。こういうのもあるし、取り入れてみようかな。