７月に入って１０日を過ぎましたが、「２番目の目標の達成は無理」と判断して、テコ入れをする事にしました。こんなに難しいとは思っていなかったので、驚いています。
５月の大失敗がありましたから、ここはひとつ、「これならできそう」というところまでハードルを下げようということだけ決めて、まずは書き始めてみました。
７月の月間目標について、詳細はこちら。
目標だけをザっと書き出すと、
- 入浴について。
- 深夜０時までに、お布団に入る。
- 運動について。
という３つなのですが、今回、ハードルを下げようというのは『２. 深夜０時までに、お布団に入る』。たったこれだけの事、という印象のある目標ですが、私にはどうしてもできないようで・・・。６月に崩れた生活リズムを元に戻すための目標だったのですが、１度崩れたリズムを元に戻すのは難しいですね。
時間を決めてしまったことをプレッシャーと感じているのか、遅い時間になるほど目が冴えるし、眠気を感じるのは、寝るには早いと感じるような中途半端な時間。
例のチョコは未だに食べていますが、スッキリ起きられるどころか、今月に入ってからは寝坊祭り開催中。おかげで、夜のうちに朝食の準備を少しするなどし始めましたが、改善が必要なのはそこじゃない。応急処置として必要なだけで、原因を探るのが本当は一番良いはず。
寝る時間を設定したことが良くなかったかな。それとも季節のせいかな。色々考えてみていますが、そもそも、寝る準備に入る時間が遅くなっているような気もする。
目標３のおかげで運動を継続しているので、よく眠れそうなものだけど、地味～に続くゆるい筋肉痛のようなものが、今の自分には過多なのかな。どうしたものか・・・。
とりあえず、『深夜０時までに』→『深夜１時までに』と、時間を遅らせることで対応してみよう。これでも難しいようなら、いっそ起床時間を固定して寝坊しない事を目標にしよう。それから改めて、日中の疲れの原因を考えてみよう。暑い季節は始まったばかりし、「今できる事は目標の数字をゆるくする事くらい」というところに着地しておこう。
ついでに、目標３について。文字通りの「１時間おき」ではなく、「身体を動かし終わった時間から１時間後」に次の回、という今の実践方法で継続することを追記としておこ～。
動画を参考に、立ったままできるピラティスをするのが、最近の私には馴染みが良いようです。時々お休みする日もあるけれど、そんな日も、寝る前にうつ伏せでできるメニューをするなど、何もしない日がないようにできていて嬉しい。
ということで、目標２は、『深夜１時までに、お布団に入る』に変更。チョコは継続。
